孫月兒老師簡介
博客訪問:28419
孫老師是集祖國傳統中醫養生與運動養生于一身的實戰型講師。 Ø 浙江大學繼續教育學院、上海交大、廈門大學等特聘講師。 Ø 國家注冊公共營養師 Ø 國內知名運動養生專家 Ø 浙江營養學會營養理事 Ø 美國認證協..
孫月兒最新博文
- 職場亞健康與養生之道 孫月兒養生..
- 讓我們的員工遠離健康殺手..
- 十二時辰養生秘法
- 飲食與健康密碼
- 預防心腦血管病刻不容緩..
- 職場亞健康與養生之道..
- 工作與健康管理
- 科學運動與專業養生培訓..
- 聆聽身體發出的求救信號 孫月兒養..
- 魅力女性保養保健學堂 講師:孫月..
孫月兒主講課程
科學運動與專業養生培訓 講師:孫月兒養生工作室 【課程大綱】 第一講 要健康從鍛煉做起? 現代人的健康問題究竟錯在哪里? 你的運動模式科學嗎? 通過鍛煉使人更健康 第二講 健康從鍛煉開始 鍛煉“肌力”是體質健康中的基礎 “體質健康”: 形態、機能、素質、心理 古人的長壽秘訣 《黃帝內經》 人要長壽-- 筋骨隆盛 肌肉若一 老而全形 ……,故能壽敝天地,無有終時…… 第三講 辦公一族的鍛煉 鍛煉肌力----骨骼健康之一 辦公人群的骨關節問題 “ 廢用及使用” 中的骨骼關節問題 1、“ 廢用性” 2、“使用性”由于工作性質: 肌肉鍛煉的第一大收獲就是骨骼健康 現今流行“三手病” 手機手 鼠標手 鍵盤手 1、辦公室手部保健操 特殊使用關節行業的情況 許多特殊行業的骨骼問題也是非常集中的 如教師、警察、不同流水線員工、科研設計人員、窗口行業 如 “IT”行業 :手指、腕、肘、肩、頸、背部 、 “腕管綜合癥” 腕管綜合癥好發于30-50歲年齡,女性為男性的5倍。 辦公室手部保健操 2、頸椎(頸椎肌肉系統發達、復雜 ) 適應頸部運動模式: 完成各種動作 維系頸椎骨骼健康 保障生命安全: 提高和保護頸部的功能 頸椎病的十種危險信號 頸椎病的九大嚴重后果 辦公室頸椎保健操 3、軀干 防止脊柱疾病的鍛煉方法 全球腫瘤統計報告──乳腺癌高居女性腫瘤榜首 胸懷(踝)操: 胸踝合練 啞鈴操 4、姿勢不對毀了腰 解決腰背疼痛的鍛煉方法 辦公室腰部的鍛煉操 在平時工作生活中應怎么給腰減負? 一般在20~30歲間,纖維環開始變性,彈性減小,應力加于這些變性或彈力減退的纖維環,如腰部扭傷后,極易造成纖維環的破裂。 5、膝關節痛及運動療法 膝關節病起因 變形性膝關節病 膝關節痛的典型疾病 變形性病的第一癥狀是疼痛 社會活動受影響 運動療法由肌肉訓練、伸展運動、競走鍛煉三種基本運動組成。其中肌肉訓練和伸展運動應從急性期疼痛強烈時開始。競走鍛煉有疼痛時不宜進行,待疼痛消失或行走時不那么痛時進行。 膝關節康復練習 6、中老年人不可忽視的“足部退化” 腳踝鍛煉方法 用知識生活,而不是用習慣生活。 吃你該吃的,而不是吃你想吃的。 騰不出時間運動,就會騰出是時間生病。 【課程時間】 共1天 6小時
|
上一篇 : 聆聽身體發出的求救信號 孫月兒養生工作室
下一篇 : 工作與健康管理