打造職場幸福人生—良性壓力管理（能力提升版）

【培訓對象】


【培訓收益】
了解形成壓力的原因和壓力過大的不良后果。 樹立面對壓力的正確觀念，增強壓力適應能力，從容面對。 積極轉化壓力妙招及放松方法，提高主動性與包容力，化壓力為動力。 激發工作熱情，挖掘潛在能量，提升工作績效。

 

時間	主題	內容
09:00-09:30	Lesson #1 暖場及導言	¢ 開場溝通及參與者介紹與分享 ¢ 互動：5分鐘見證奇跡-信念系統塑造 ¢ 個人疲勞值評估 ¢ VUCA時代到RUPT時代
09:30-11:30	Lesson #2 情緒與壓力管理概述	¢ 做好壓力管理意義與重要性 ¢ S-R刺激-反應公式 ¢ 情緒與壓力管理概念 ¢ 情緒管理的結果 ¢ 負面處理：情緒與身心的關系 ¢ 正面處理：健康與高績效 ¢ 壓力與績效關系，ASP模型 ¢ 測評：自我壓力評估
11:30-12:00	Lesson #3 壓力管理策略矩陣	¢ 壓力管理策略矩陣 ¢ 生理、心理與社交3大入口 ¢ 預防、當下與補救3大階段 ¢ 自我評估與導向分析
12:00-13:30	午餐、休息、自由交流
13:30-14:00	Lesson #4 心理狀態調整	¢ 優秀壓力管理管理工具籃 ¢ 個人狀態改善
14:00-16:00	Lesson #5 心理狀態調整	¢ 面對困境做好決策的意義 ¢ 積極情緒測試 ¢ 事實：生活（工作與家庭）事件分析 ¢ 感受：四大情緒與情緒之花 ¢ 思考：情緒轉換分析 l 情緒強度分析 l 情緒地雷分析 l 情緒與壓力刺激源分析 ¢ 行動： l 情緒認知轉換ABC法 l 寫說唱做歡樂多 l 壓力調節工具：3DO模型
16:00-16:30	總結	¢ 第一天內容回顧與分享 ¢ Q & A ¢ 快樂音樂心錨

管理改進顧問&導師
孟子第75代、武學世家
組織人才能力發展專家、心理咨詢及培訓專家
曾任復星企業大學 學習與人才發展總監
《我是好講師》大賽總決賽導師、評委
《人力資源管理師》培訓導師
畢業于華東師范大學 應用心理學本科
卡魯索國際情商學院 顧問
萬達、世茂、泰禾、中建集團等多家標桿房地產與建筑企業特聘講師
專業背景：
懂業務 懂人才發展 懂心理學 能管理 能咨詢 能講課
有七年國企工作和管理經驗，四年外企管理經驗及四年民營企業管理經驗及二年創業經歷。所任職的企業均為知名企業，業界翹楚。在作為職業人期間積累了豐富的多平臺工作經驗，善于體察和理解不同背景下組織與個人的互動關于與場域的力量。
在企業從事業務管理及人才發展管理的十余年間，具有豐富的管理經驗。在任職世界500強企業大學期間，主要負責員工學習與高潛人才發展工作，所負責的“銅虎項目總培養”、“內訓師建設”、“E-learning應用”等諸多項目為企業人才發展工作提供了良好的支撐，并多次獲得業界大獎。
華東師范大學心理系科班畢業，具有扎實的心理學功底，后期利用職業間隙潛心學習和實踐心理學超過一萬小時，學貫心理學各科目及流派，曾帶教過近2000名心理咨詢師，為各級政府及企業提供心理干預及輔導工作，并為知名企業提供EAP服務。
所獲獎項：
任職復星地產管理學院（復地學院）期間屢獲業界大獎:
中國最佳企業大學獎（2014）
中國企業大學百強（2015）
中國人才發展最佳企業獎（2015）
中國最佳企業大學卓越成就獎（2016）
中國E-learning行業評選應用創新獎（2014/2015）
中國企業學習與人才發展引擎獎-中國企業學習與人才發展創新獎（2015）
“管理行動獎”優秀獎（第九屆）
中國人力資源最佳實踐案例獎-人才培養最佳實踐獎（2016）
復地學院“虎”系列人才發展項目實際負責人：
金虎班 總裁接班人培訓項目
銀虎斑 區域、城市總培養項目
銅虎班 項目總培養項目