“訓練”幸福——積極心理學的實踐與應用

導入篇 你幸福嗎？
1、 在實際生活中應用積極心理學的方法
2、 從社會人類學角度談“儀式感”的應用
第一篇 什么是幸福？
1、 幸福的詞意與反思
2、 關于幸福的疑問
A、 對幸福的迷惑
B、 從幸福到更幸福
幸福練習：養成習慣+表達感恩
3、 解讀人生的幸福模型——四種漢堡模型，四種人生模式
A、 忙碌奔波型
B、 享樂主義型
C、 虛無主義型
D、 感悟幸福型
幸福練習：四象限幸福日志+幸福冥想
4、 幸福的意義
A、 成功與幸福的關系
B、 幸福是什么？——快樂、意義與幸福
C、 提高生活質量、增強幸福感
5、 幸福才是人生的終極財富
A、 幸福大蕭條
B、 情感破產危機
幸福練習：完形練習+布蘭登范例
6、 設定幸福目標
A、 目標與成功
B、 目標與幸福
C、 自我和諧的目標
D、 發現內心真正的需要
幸福練習：設定自我和諧的目標+成立“幸福董事會”
第二篇 幸福的本質
1、 助人與自助
A、 幸福與善意
B、 幸福與積極情緒
C、 幸福不是“犧牲”和“二選一”
2、 培養好習慣
A、 “幸福饑荒”
B、 使用幸福“催化劑”
3、 悉心品味生活
A、 幸福的高度與深度
B、 幸福感的三大因素
4、 全然接納自己
A、 追求幸福的四大阻礙
B、 內在價值觀的支撐
5、 向自己提問
A、 110歲的時光機
B、 時光穿梭的收獲
6、 簡單即幸福
A、 時間壓力與幸福感
B、 捍衛時間
C、 學會說不
7、 成就幸福的社會
A、 對幸福的思考
B、 幸福革命
第三篇 幸福的方法——幸福無處不在
1、 幸福學習法
A、 生活失重
B、 心流體驗
幸福練習：制定學習計劃+困境的意義
2、 幸福工作法
A、 熱情是幸福的動力
B、 找尋和培養使命感
C、 MPS模式——2個MPS方法應用
幸福練習：MPS方法——三個問題訓練對幸福的把握
3、 經營幸福的親密關系
A、 無條件的愛？
B、 核心價值
C、 打造幸福圈
D、 愛與犧牲
E、 理解是愛的基礎
F、 用心去愛
幸福練習：感恩信

講師背景

北京大學心理系人力資源管理專業研究生

美國人力資源協會（SHRM）會員

清華大學紫荊女性俱樂部理事會理事

中央人民廣播電臺《城市之聲》特邀嘉賓

多所高校空乘專業服務禮儀訓練外聘講師

中國意大利企業高層論壇優秀志愿者導師

授課風格

閆維維老師，外企文化背景的大客戶部銷售副總出身，對歷史、人文、佛家思想有著濃厚的興趣與相應研究，在課程設置上除了將其本身工作經驗、心理學知識、職業化理念、自我品位提升集于一體，還將文化深度與大量案例與時俱進、兼容并包地融匯其中，授課形式輕松、幽默、活潑，極具親和力、感染力和互動性，真正做到把豐富的理論、實戰技巧與企業實際需求相結合，加以情景模擬演練、實地體驗式訓練的方式，使學員充分地理解、消化所學，并迅速實踐到工作和生活中去。

經典課程
《領袖魅力：中高層領導商務素養提升》《職場性格解析：讓你在工作中左右逢源》

《做卓越職業人》《團隊情商》《高品質客戶服務技巧》《高端商務禮儀》

《高效溝通：有聲與無聲的藝術》《品位修養提升（奢侈品品鑒系列）》

主講課程

《職業人綜合素養提升》《會議接待禮儀與實操》

《情壓平衡之管理好你的“欲望“》 《“強勢”交際：甩掉“不好意思”》

《葡萄酒品鑒：氣氛與感官的雙重享受》《原來你可以更美（女性魅力提升系列）》

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