四季養生

【培訓對象】


【培訓收益】
學會四季養生方法

四季養生

孫月兒養生工作室

【課程大綱】

健康與長壽是人類永恒的主題;

健康是人類的最大的財富；

健康是最大的本錢；

特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步，精神活動的豐富多彩，物質生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視

學習并遵循養生之道。 

時事異也　健康地活著不容易

醫療增加≠健康保障

藥物不良反應每年致死20萬人拷問ADR機制

健康靠自己

做三好學生

－－睡好，吃好，玩好

人的壽命極限究竟是多少？

人為什么活不到自己的天壽？

現代人得病的原因

　　1、情志不遂

　　2、暴飲暴食

    3、缺乏運動----

          (運動不當容易導致疾病)

美國聯邦CDC指出：64%的美國人體重嚴重超標，肥胖對健康的危害不久將超過煙草，成為首位死因。

陰陽平衡的人最健康－－ 《黃帝內經》

　陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是為得道。

春季養生方法―衣

“春捂”衣著：

1、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春陽  之氣升發；“上薄”以防陽氣升發太過。

2、體質虛弱的人要特別注意背部保暖。

春季養生方法―食

1.養肝為先

2.增甘少酸

3.多吃蔬菜

春季養生方法―住

室內環境中的致癌因素知多少?

 1、室內一般污染: 

2、室內放射性污染  

春季養生方法―行

春練六不宜

  一不宜早、二不宜空、三不宜露、四不宜激、五不宜急、六不宜單

春季艾灸養生

保護我們的后天之本－－脾胃

治療胃下垂的特效艾灸法－－三穴齊攻

夏天怎么養長－－《黃帝內經》

夏季養生－衣

夏季養生－食

     夏天不宜進補，是因為補藥都有滋黏之性，都比較難以消化，夏天體內陽氣外泄，內部形成一個寒濕格局，唯有到了冬天陽氣內斂的時候才可以以陽氣化掉補品。

夏季養生－住

　　夏季氣溫比較高，一般會開空調，但是如果室內人員太多的話，因為是比較緊閉的空間，人們呼出的空氣會變得更加的渾濁，而不利于人的身體健康。所以，夏季的時候即使是在室內最好也不要到

人太多的地方去。

夏季養生－行

長期以車代步，缺乏鍛煉是不健康的生活方式

秋天怎么養收－－《黃帝內經》

秋季的特點：陽氣始收,陰氣漸長

秋季養生－衣

秋季養生－食

Ø以“滋陰潤肺”為基本準則，常見食物有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、糯米、蓮藕、菱角、芋頭、荸薺、白蘿卜等。

Ø及時補水，防止秋燥

秋季養生－住

Ø保持室內一定濕度，并適當補充體內的水分。

Ø秋高氣爽，是戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。 

秋季養生－行

加強運動調養　多 “空氣浴”

艾灸與敲打養生－有效防治高血壓

冬季應該養什么？
應該怎么養呢？

　　祖國的傳統文化對季節轉換的描述為“春生、夏長、秋收、冬藏”，春天萬物推陳出新，欣欣向榮；夏天繁榮秀麗，萬物華實；秋天碩果累累，萬物成熟；冬天水凍天冰，萬物閉藏。

    中醫認為，人體能量和熱量的總來源在于腎，就是人們常說的“火力”。“火力”旺，反映腎臟機能強，生命力也強；反之，生命力弱。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，將會使新陳代謝失調而發病。

冬季養生－衣

戴口罩時間不宜過長：

冬季御寒的重點是雙腳，腳是全身氣血運行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說“暖人先暖腳”。

冬季養生－食

飲食原則：減咸增苦、飲食宜溫

過食“鹽”的危害——《黃帝內經》

　　據了解，國外醫學界約在二十世紀五、六十年代才發現過量食鹽會引發高血壓，比起《黃帝內經》“是故多食咸，則脈凝泣而變色。”的說法足足遲了二千多年。

是故多食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝(月芻)而唇揭；多食甘，則骨痛而發落，此五味之所傷也。故心欲苦，肺欲辛，肝欲酸，脾欲甘，腎欲咸，此五味之所合也。

中醫認為“腎為先天之本”，什么樣的人需要冬季補腎，應該怎樣去補？

冬季養生－行

　　在寒冷的冬季里，不應當擾動陽氣，因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。

冬季的精神調養

    為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾,首先要求精神安靜。為此, 《黃帝內經》“冬三月,此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意,若已有得”之說。意思是欲求精神安靜,必須控制情志活動。則“無擾乎陽”, 養精蓄銳，有利于來春的陽氣萌生。

孫月兒老師
孫老師是集祖國傳統中醫養生與運動養生于一身的實戰型講師。
 浙江大學繼續教育學院、上海交大、廈門大學等特聘講師。
 國家注冊公共營養師
 國內知名運動養生專家
 浙江營養學會營養理事
 美國認證協會（ACI）注冊國際營養師
 榮獲2014年 “最受歡迎養生講師”稱號
 榮獲2013年度中國健康養生類十強講師
 榮獲2013年度中國五百強講師
 榮獲某國有銀行系統特聘終身專職養生講師榮譽。
研究方向：以博大精深的中醫理論為基礎，經過多年的實踐與研究，擅長用艾灸和運動來調理身體各種亞健康狀態。
課程特色：課程貼近生活，實用性非常強，深入淺出通俗易懂，用國內外最新權威數據說話，不斷挑戰傳統理念，揭示老百姓錯誤生活方式的成因，引導學員改變不良生活習慣，并用傳統中醫方法進行自我調理，徹底搞清楚“是身體讓我生病？還是我讓身體生病？”，從而達到不花一分錢就能得到健康的目的。某些疾病雖然不可逆但可控，老師會當堂傳授一些針對性較強的健鍛煉方法，讓學生通過循序漸進的鍛煉方法，逐漸回歸健康。所有課程專門為沒有營養和養生基礎的人群量身定做。
主講課程：辦公室簡易養生、黃帝內經與四季養生、黃帝內經與智慧養生、健康管理-生活習慣決定健康、科學運動與專業養生、魅力女性保健知識、美麗女性課堂、職場女性亞健康管理與養生之道、讓員工原理健康殺手、十二時辰養生秘法、飲食與健康密碼、心腦血管病預防、職場情緒與壓力管理、職場亞健康與養生之道等。
服務過的單位：浙江大學總裁班、清華女子學堂精英班、麗水工商培訓中心、香港大學女性養生輔導班、大港油田、中糧集團、大唐集團、中煙集團、卷煙廠、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、蒙牛集團、中國銀行、中國農業銀行、中信實業銀行、深圳市商業銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財產保險公司、中英人壽、新華人壽、中國移動、中國聯通、中國網通、國家電網、西北電網、中國中信集團公司、中國興發集團、中建國際設計顧問公司、婦聯、團委等等。
老師常住地址：浙江省　湖州市區